Par Diabète Drummond Inc. et  Stéphanie Gauthier, kinésiologue

Le tonus mixte permet de travailler autant les capacités cardiovasculaires que musculaires. Chaque séance propose des exercices permettant aux participants de respecter leurs capacités tout en les développant. L’entrainement débute par un réchauffement. Par la suite, des exercices cardiovasculaires et musculaires sont exécutés. La séance se termine par des étirements. Le niveau de difficulté des exercices augmente d’une séance à l’autre tout en demeurant accessible. Les séances sont d’une durée de 30 à 50 minutes.

Pour profiter pleinement des trois niveaux de difficulté, voici la procédure à suivre : 

+Commencer par le niveau 1. Celui-ci présente des exercices cardiovasculaires et musculaires accessibles.

+Pratiquer cette séance 2 à 3 fois par semaine pendant 1 mois ou plus. 

***Conseil : Il est préférable d’être à l’aise avec la première séance puisque le niveau 2 présentera des exercices plus intenses physiquement.

+Enchainer avec le niveau 2.

+Pratiquer la séance 2 à 3 fois par semaine pendant 1 mois ou plus. 

***Conseil : Il est nécessaire d’avoir la capacité d’exécuter facilement tous les exercices de la séance pour passer au dernier niveau.

+Enchainer avec le niveau 3.

+Pratiquer la séance 2 à 3 fois par semaine pour en ressentir les bienfaits et maintenir vos acquis.

+Pour apporter de la variété, vous pouvez alterner les 3 séances dans une semaine.