Par Diabète Drummond et Caroline Venne

BSc et DESS Kinésiologie clinique

Cette routine comprend les exercices suivants :

- Demi-cercle de la tête 10x/côté

- Étirement de l'épaule 15sec/côté

- Cercles des épaules 10x vers l'avant, 10x vers l'arrière

- Étirement des pectoraux 15sec

- Rotation thoracique 10x/côté 

- Étirement des rhomboïdes 15sec

- Flexion latérale 10x/côté

- Dos de chat/dos de vache 10x

- Étirement du quadriceps 15sec

- Étirement de l'ischio-jambier dynamique 10x/côté

- Étirement du dos 15sec/côté

- Étirement du psoas et fessier 15sec/côté

- Balancement sur le dos 10x/côté

- Étirement du quadriceps 15sec

- Ouverture des hanches en quadrupède 10x/coté

- Étirement des mollets 15sec/côté