Par Diabète Drummond et Caroline Venne

BSc et DESS Kinésiologie clinique

• Échauffement (faire le circuit 2 fois)

- Genoux haut 30sec

- Cercle avec les bras 15sec/côté

- Talons fesses 30sec

- Abduction de la hanche 15sec/côté

- Jumping jack ou step latéral 30sec

- Extension de chevilles 30sec

• Étirements

- Étirement des ischio-jambiers 30sec/côté

- Étirement des fessiers 30sec/côté

- Étirement des épaules 30sec/côté

- Étirement des pectoraux 30sec

- Étirement latéral 30sec/côté