Par Diabète Drummond Inc. et  Stéphanie Gauthier, kinésiologue

 

Description du cours : Le yoga sur chaise est une méthode de remise en forme douce et accessible à tous. Cette technique permet aux participants de respecter son propre rythme de progression. Chaque séance propose des exercices déliant les articulations et favorisant le développement de l’endurance musculaire. Le niveau de difficulté des exercices augmente d’une séance à l’autre tout en demeurant accessible. Les séances sont d’une durée de 30 à 45 minutes. 

 

Pour profiter pleinement des trois niveaux de difficulté, voici quelques conseils : 

 

+Commencer par le niveau 1.

+Pratiquer cette séance 2 à 4 fois par semaine pendant 1 mois ou plus. Il est préférable d’être à l’aise avec les postures avant de passer au prochain niveau.

+Enchainer avec le niveau 2.

+Pratiquer la séance 2 à 4 fois par semaine pendant 1 mois ou plus. Il est préférable d’être capable de maintenir les postures avant de passer au niveau 3.

+Enchainer avec le niveau 3.

+Pratiquer la séance 2 à 4 fois par semaine pour en ressentir les bienfaits.

+Pour apporter de la variété, vous pouvez alterner les 3 séances dans une semaine.

Ateliers yoga sur chaise